おっさんSEの備忘録

技術系・その他なんでも。調べたら見つからなかったものを中心に備忘を兼ねてまとめます。たまには趣味の音楽も。

引っ越したときにやったことまとめ

引っ越しました

去年の夏頃、9年ほど住んだ家を引っ越しました。実家の次に長い間住んだ家でしたね。感慨深いものがあります。

引っ越しに伴って考えたことやいろいろまとめたことを参考になればとブログにまとめようと思います。

物件探し

これに関しては正直人それぞれ好みがあるのとタイミングと運なので何も言えないです。

うちの嫁さんが隣人の騒音でストレスを溜め込んでいたので、こまめに物件を漁っていたので、値段にしてはかなり条件のいい物件を見つけてくれました。

不動産いわく、「オーナーがお金持ちの物件は値段のわりに設備がいいので、それを狙うといいですよ」とのこと。真理だと思うけど、どうやって探すかは教えてくれなかった。悲しい。

内見

iPad ProとApple Pencilが非常に役に立ちました。

使用するのはGoodNotes 5。

GoodNotes 5

GoodNotes 5

  • Time Base Technology Limited
  • 仕事効率化
  • ¥980
apps.apple.com

ページ作る、写真とる、採寸する、Apple Pencilで書き込む、をひたすら繰り返しました。最終的に引っ越したらpdfで書き出してevernoteに貼り付ければ良いと思います。

採寸にはボッシュ(BOSCH) レーザー距離計を使いました。ほんとオススメ。

ついでに傷とかそのへんも証跡を撮っておくと良いと思います。

引っ越すにあたって

やらなければいけないことをカテゴリにわけて、それらを拡張する形でメモを作成していきました。私はevernoteを使っています。だいぶ昔から使っているのでPersonalプランを未だに使用中。

それぞれチェックリストでもつけていくと良いと思います。私はめんどくさがりなので、「・」→「○」とすることで対応していますが。

契約について

下記のようなことを考えて箇条書きにしていました

  • 火災保険は規定のもの以外でも良いか?
  • インターネットのプロバイダ等制約はあるか?
  • 駐輪場の金額は?
  • 家賃発生はいつから?
  • 引越し業者の指定は?

連絡について

連絡をする人、する内容、いつまでに(やった日)、というのをまとめました

  • 大家
    • 引っ越すことの伝達
    • 粗大ごみの件
  • 不動産
    • 印鑑と口座資料を持って来店
  • 電気ガス水道
  • 郵便転送
  • 自社の連絡(SmartHR) など

費用

考えられる費用の予算、実績を記入しました。私は下記のカテゴリでまとめました。

  • 引っ越し代
  • 初期費用
  • 粗大ごみ費用
  • 家具買い替え費用

事前に自分たちで運ぶもの

近場での移動なので、手で運べるものは自分たちで運びました。特に貴重品やPCなどを運びました。

当日に自分たちで運ぶもの

上記と同様。

引っ越し前日にやること

引越し先で既存のルータの設定をしたかったので、引越し元の方でネットがつかなるよう、古いルータの設定をした。

引越し当日にやること

たとえば

  • ネット開通立ち会い
  • ガス開栓立ち会い
  • ガス締め立ち会い
  • ルーター回収

引越し後やること

たとえば

  • 区役所にいってやること
  • 警察署で免許住所変更
  • NTT機器の返送

捨てたいもの(粗大ごみ)

それぞれのリストアップ、及び捨てる日をリスト化しました。粗大ごみに必要なチケット・料金などをまとめておくと良いです。

特にこのご時世でなかなか粗大ゴミが一括で捨てられず(空きがない)何回かにわけました。その申込メールの文面をそのまま貼り付ける形にしておくと何かと便利です。

捨てたいもの(通常)

粗大ごみじゃないけど捨てたいものについて、燃えないごみなどの最終日をリスト化していきました。

捨てたいもの(家電)

家電リサイクルだったり、もう使わないPCだったりをこの機会に捨てました。

PCを捨てるのはリネットジャパンを利用しました。オススメです

www.renet.jp

買うもの

買うもののリスト、買うタイミング、サイズなどをリスト化しました

持っていくもの

引き続き使う家具などをリスト化しました

引越し業者

見積もりをいくつか出してもらい、それぞれの金額をまとめたりしました。メールの文面や見積書などをpdfで添付しておくと良いと思います。

引っ越しのときに役に立ったサイト

いろいろ便利なものがあるなーと思ったので使ったものを紹介します。

引越れんらく帳

電気ガス水道の引っ越し処理を一括で行えました。ホント便利 www.hikkoshi-line.com

e転居

郵便転送です。これもネットでできるようになったんですね。嬉しい。 welcometown.post.japanpost.jp

家具配置シミュレーター

いくつか試してみると良さげ。 www.hikkoshi-line.com

まとめ

この記事を下書きしてそのままだったことに気がついたので正月早々、供養の意味を込めて公開することにしました。

2021年買ってよかったものを振り返ってみる

2021年は引っ越しをしたので生活スタイルも変わり、いろんなものを買い替えたりする機会が多かったです。

その中で、買ってよかったもの、期待はずれだったもの、どっちにしていいか迷ったもの、の3分類で振り返りをします。

買ってよかったもの

ルンバi3

掃除が本当に楽になりました。本体が入れないところを除けば毎日家がきれいになっているのは本当にありがたいこと。 部屋を使わないタイミングでルンバを走らせるだけ。風呂に入っている間とか料理をしている間とか。

副次効果として無駄に床にものを置かなくなる。つまり家が整理される。 もうこれなしの生活には戻れません。

我が家は購入前にレンティオでレンタルをしました。 家の中の段差が登れるかとか、どの程度きれいになるのかとか事前に確かめられるのでほんとにありがたいサービスでした。 たまに値引きサービスやってるときがあるので、そのタイミングで利用してみてはどうでしょうか? www.rentio.jp

ボッシュ(BOSCH) レーザー距離計

これは引っ越しのときにすごく役に立ったアイテムです。 昔は間取りの計測にメジャー使って頑張って測定していたんですが、これなら一人でらくらく計測できます。しかも早い。 天井までの高さや棚の内寸を図るのも一瞬なのでほんとに買って買ってよかったです。

(これを使っているのを見て不動産の人がものすごく食いついてました)

引っ越しを見据えている人や、模様替えを頻繁にする人にはとてもオススメできます。

Dyson Pure Hot + Cool Link

公式が謎の超値引きをしていたので購入。それでもちとお高い感は否めない。 扇風機・ヒーター・空気清浄機がこれ1つになっているコンパクトモデル。 スマホアプリからも操作可能なので、帰り際に起動して玄関を温めたりとかできるので非常に便利です。

アイリスプラザ キッチンワゴン

ランドセルがジャストで入る大きさなので子供の学校グッズの整理整頓にオススメです。我が家では玄関に置いておいて、明日持っていくものなどをまとめてこれに入れています。

サッポロクラシック富良野VINTAGE

これはほんと美味しい。サッポロクラシック好きな人は是非試してほしい。 限定品なので発売時期が限られているのが残念。通年で売って欲しい。

スコッティ ファイン 洗って使える ペーパータオル

これは本当に便利。紙なのに水で洗って絞れるくらい強いので雑巾のように使える。 一枚でかなり掃除できる。かなり万能。 引っ越しのときの大掃除で真っ黒になってもおしみなくガンガン使えたのでオススメです。

無香空間

これはほんとに匂いが取れる代物です。 残念ながら自分の加齢臭を認めざるを得ない年齢になってきたが、これのおかげでなんとかなっているらしい。悲しいが。

キレイキレイ オートディスペンサー

このご時世、手洗いが増えたので洗面台用に買いました。 帰ってきて触れる箇所を増やさずに手が洗えているので重宝しています。

詰め替えも業務用ででかいものを。定期お得便で助かってます。

Amazonベーシック モニターアーム

色んな人が紹介しているので今更感はあるけどやっぱり買ってよかったものの一つです。プライムデーで毎度安くなるので狙い目です。

うちは補強プレートも念の為買いました。

川口工器 ダンボール片付けラック

通販をガンガン使っているのでダンボールの整理はずっと悩みどころだったんですが、これのおかげで楽になりました。 このラックに刺したまま紐でくくれる仕組みがホント便利。

アマノフーズ いつものおみそ汁 5種セット10食

今まで買ったインスタント味噌汁で一番美味いと思います。 ちょっと味濃いめですが、個人的にはこのくらいがいいなぁ。ナスが美味い。

減塩もあるようです。

桃太郎電鉄 ~昭和 平成 令和も定番! ~

家族で楽しむために買いました。 これで地理を覚えたという人は多いと思うので、子供が覚えてくれるといいなーという願いを込めつつ。 個人的にはさくま絵じゃなくなったのがすごく残念。

かねふくの明太子

ふるさと納税したんですけどね。美味い。美味い。美味い。 一緒に入っているタレがまた絶品。白米と日本酒が無限に消える。 クリームチーズを組み合わせるとまた美味。 来年もまた選ぶと思います。四半期ごとに買ってもいいかと思えるレベル。

期待はずれだったもの

パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ スパイラル EH-HE9G-S

気持ちいいんだけど、もう少し頭皮をもみほぐしたかった。特に後頭部。 指でグイグイ揉むのには勝てなかった。残念。

どっちにしていいか迷ったもの

象印 スチーム式加湿器

加湿力はすごいし、すごくあたたまる。ヒーター式なので清潔。 ただし、電気代もすごい。そのトレードオフをどう考えるか。

まとめ

他にも色々と買い替えたりしたけど、オススメなものを集めました。

ほんとルンバオススメです。 他社のロボット掃除機ってどうなんだろうな。結構安いのもあるけれど。

頭皮マッサージ器を買いました

なにもしないと一年放置してしまいますね。

 

別にハゲを気にしているわけではないのですが、最近眼精疲労のせいか後頭部のコリが激しく、硬い床に寝ると痛いレベルで、マッサージすると非常に気持ちが良い。

 

というわけで、最近こんなものを買いました。

amzn.to

 

ためしてみましたが、非常に気持ちが良い。風呂場で幸せ気分が味わえます。

 

次はアイマッサージャーが気になるんだけど、どこのがいいんだろうか。

AWSソリューションアーキテクト – アソシエイト(SAA-C02)に合格したお話

SAA-C02を受けてきました

とりあえずギリギリですが合格しました。

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なにかの参考になればと勉強した内容とか教材についてお話しようと思います。

 

テスト実施前のスキル

AWSは実務では使ったことないです。連携する機能が少しあって存在を知っているレベルでした。

IT業界でプログラムを組んだり設計をしたり工程は一通り触ってきましたがインフラ周りはほぼ素人なので知識としては基本情報処理試験を10年以上前に合格してほぼ忘れているレベルです。

 

かけた時間

一番最初からするとたぶん3ヶ月位やってた気がします。

ただし、後述しますが3週間ほどで短期集中したほうが楽だと思います。

 

学習編

使った教材

振り返ってみるといろいろ手を出していました。

 本

こちらは会社の書籍補助で買ってもらいました。

内容としてはわかりやすかったので一読することをオススメします。 

で、今見てみたら改定本が出るんですね。急がないなら無論こっちのほうが良いと思います

 

 Kindle Unlimitedで読めたのでとりあえず読んでみました。

1冊では不安という方にはいいかもしれませんが、その後見直さなかったので読まなくても良いかも。巻末の試験だけ受けてみても良いかもしれません。タダだったら。

 

Udemy

最終的にはこっちで勉強していた気がします。Udemyはちょくちょくセールをしているので安いタイミングで気になるものをまとめ買いしちゃうのがオススメです。

 

www.udemy.com

一番最初に受講したのがこれです。

インフラ周りがとにかく弱かったのでインフラの基礎から学びたいと思い、これを選びました。ハンズオンがあったのもよかった。

結果、基礎的なところが学べたのでオススメです。

 

www.udemy.com

 次に買ったのがこれ。

ハンズオンも含まれていてかなりボリュームがあるので時間をみつけてぐわっとやるのがオススメです。最新の情報でよくアップデートもしてくれるのも良い。

結構課金対象となるサービスにも手を入れているので日をまたぐと請求が飛んできます。

とはいえ1000円は行かないと思いますが。

 

www.udemy.com

 

割引クーポンが手に入ったので最後にダメ押しで買ったのがこれ。

問題数は多いです。高難易度は知らない単語がたくさん出てきます。本編で出てきたっけな。。。

ひたすら解いて頑張るタイプのひとにはオススメです。

 

学習方法

手を付けた順番

1.Udemyのインフラの基礎を取得

→これでひたすら基礎知識を学習しました。

 

2.AWS認定資格試験テキスト AWS認定 ソリューションアーキテクト-アソシエイト

→1との差分を埋める形で補助的に勉強しました

 

3.この1冊で合格! AWS認定ソリューションアーキテクト - アソシエイト テキスト&問題集

→タダだったので読みました。正直不要でした。

 

(1ヶ月程度の空白期間)

 

4.これだけでOK! AWS 認定ソリューションアーキテクト – アソシエイト試験突破講座(SAA-C02試験対応版)

→これで最初から勉強し直しました。1日1時間程度しか時間を取らなかったのでだいぶ日数を使ってしまいました。

→ハンズオンで作成した未割り当てElastic IPを放置したり、NATゲートウェイをそのままにして1日おいたりしたので課金対象になりました。注意です。

 

5.【SAA-C02版】AWS 認定ソリューションアーキテクト アソシエイト模擬試験問題集(6回分390問)

→問題集を買おうか迷っていたところで作者からチケットが届いて安く買えたので買いました。

→知らない単語がどんどん増えたのでこれはこれで良かったです。ただし、解説が結構曖昧だったり、4で得た答えと若干ズレを感じたりする部分がありました。このへんは公式を見て補完です。

 

学習スタイル

わからないところをGoodNotes5にまとめました。

iPad Proを購入してからノートアプリとして使っていますが非常に優秀なのでオススメです。

スクリーンショットも貼り付けられるので便利です。

GoodNotes 5

GoodNotes 5

  • Time Base Technology Limited
  • Productivity
  • $7.99

apps.apple.com

 

あとは人並みですが問題を解いて間違えたところの解説を読み直し、他の選択肢との違いを理解してノートにメモするの繰り返しです。

模擬試験は全て2回チャレンジして8割程度とれるようになりました。

 

試験編

受験までの流れ

コロナの件もあったので本当は自宅で受験したかったのですが、環境を整えることが難しかったのでセンター受験にしました。

枠には限りがあるので早めに予約をしてしまったほうが良いです。

www.pearsonvue.co.jp

当日は15分前までにはセンターに到着するよう指示があったので、余裕をもって20分前に到着。受付を済ませます。

ピアソンでの本人確認には運転免許証、保険証あたりが2点あればOKです。

荷物を全部ロッカーに預けます。入室前持ち物検査はされなかったな。ザルい。

 

試験用の端末まで案内され、自分の名前を確認してログイン。

ホワイトボードマーカーとプラスチック製のノートが1枚もらえます。

あとはひたすら問題を解くだけです。マウスでクリックするのみ。キーボードは使いません。

 

受けてみた感想

最近在宅で作業をしていたので、複数人とオフラインで作業するというのが久しぶりでした。

他人の雑音がすごく気になります。

特に隣の貧乏ゆすりや、連続クリックおじさんにイライラしていました。

(高速でクリックしていたので、そんなにサクサク問題を解いているのかと思いきや、結構時間がかかっていたので多分クセなんだと思います)

あとはモニタの解像度が異様に悪く、読みづらかったのもストレスでした。

 

このご時世のお話をすると、あまりコロナ対策もできてないんじゃないかな。

受験後にテーブルを拭くとかそういうのしてないし。

イヤーマフも常設されていましたが使いませんでした。

 

試験内容に関して言えば、とてもわかりにくい日本語で解読に時間がかかり、それが余計に緊張を生むという悪循環でした。特に私の場合は1問目が結構難易度高い問題で、めちゃめちゃ緊張しました。

それを考えると公式の模擬試験は一度受けたほうがいいのかもしれません。

悩んだ問題は「後で見直す」マークをつけて次に進みます。時間がもったいない。

10問程度解くと緊張がほぐれてくると思います。

 

それと、どこかのblogで読んだ「わからないときは英語表記にしろ」というアドバイスは結構効きました。

各問に対して英語表記ボタンがあり、そこをクリックすると英語で問題が表示されます。「てにをは」類が微妙で問題が解きづらい場合にはオススメです。

 

全問解いて、見直しOKにすると試験終了です。

最後に数問アンケートに答えたら、いきなり結果が出ます。

「おめでとうございます」と「合格」の文字が見えたので、ああ良かったと思い退室しました。

 

 終了後に受付にマーカーとノートを返却して、レポートをもらいます。

レポートに結果が書いてあるのかと思いきや、「5日以内にメールします」とのこと。若干不安になるが、まぁ大丈夫だろうと帰路につきました。

あとがき 

当日Acclaimから認定バッジがつきましたという旨のメールがとどきました。

結果メールは翌日。普通逆じゃないかね。。。とりあえずこれで一安心でした。

 

学習については短期集中がいいと思います。

理由についてはAWSの仕様が結構変わりやすいということ。

最新の資料を使って短期集中で勉強するのが良いです。そういう意味だとAWS公式の資料が一番よいのかな。

これだけでOK! AWS 認定ソリューションアーキテクト – アソシエイト試験突破講座は結構頻繁に更新してくれているのでありがたかったです。

 

あと、あまり多くの教材を使うのもちょっと良くないと思いました。

同じ内容でちょっとニュアンスや単語が違っていたりして混乱することがあります。

表現方法が公式と違うと当日焦ります。

 

1つの教材で学習して全体的な流れを把握し、公式を使って理解を深めるというのがいいのかなーと思ってきました。

 

おしまい

在宅勤務で不摂生の原因(便利な情報)

jin0921.hatenablog.com

 

こんな記事を書きました。

なんでこんなことになったのか。不摂生の原因を洗い出してみることにした。

 

 外出自粛

そもそもの話がこれなんだけど、外に出なくなりました。

極力家の中で過ごすことに。運動量はどんどん少なくなります。

 

ビール

もともとビール好きなのは言うまでもないですが、

在宅勤務が始まったばかりの頃は時間もたっぷりあり、毎晩のようにビールを飲んでいました。

そして、私は気がついてしまったのです。

 

Amazonの定期お得便に一番搾りがあることを。

そのへんのスーパーで買うより安いじゃないか。

 

そしてカクヤス。

赤星の箱買い、サッポロクラシックの箱買いをオススメしてくるなんてなんて罪な奴。

しかも当日中に届くなんて。

www.kakuyasu.co.jp

 

こうして私は運動もせずビールを飲み続けるおじさんになりました。 

 

FF7R

www.jp.square-enix.com

本来やるつもりはなかったんです。PS4も持ってなかったし。

ある日たまたま見てたら本体同梱版の入荷情報を見つけてしまって。

気がついたら買ってたよね。 

PlayStation 4 FINAL FANTASY VII REMAKE Pack(HDD:500GB)

PlayStation 4 FINAL FANTASY VII REMAKE Pack(HDD:500GB)

  • 発売日: 2020/04/10
  • メディア: Video Game
 

原作との違いにだいぶ戸惑いながらも夜な夜なやり続けました。

あのリーゼントのバイク野郎はどこに行ってしまったんだ。

無論ビールを飲みながらゲームします。睡眠時間はドンドン減っていきます。

 

2周目HARDで途中までは進めたかな。 

たぶんティファがSASUKEやるあたりでなんか飽きた思い出。

 

昼飯

嫁の飯が旨くなった。温かい昼飯が旨かった。

無論量が増える。体重も増える。

 

セブンプレミアム各種

美味しいものが勢揃いしているので新製品を見つけるとついつい買ってしまう。

特にツマミ類は試さないと気がすまない。

これ美味しくて買ってしまう。

7premium.jp

そしてビールが進む。体重も増える。

 

ネットスーパー

外出自粛で買い物も極力一人でいけと言われていた頃、我が家の近辺では西友がネットスーパーに対応していました。

sm.rakuten.co.jp

最初はすごく混んでいて、配達日時を3日後にしないと注文できなかったのですが、

最近だと当日〜翌日でも注文ができるようになりました。

すごく便利なので今後も使うことになると思います。

結果として出歩かなくなったので体重が増えます。

 

若干不満なのは自分で商品を選ぶことができないので、

イマイチな質の野菜や生鮮食品が届くとちょっとがっかりします。しかたないけど。

 

余談ですが、嫁が料理を作る上でのネックとして

「買い物して重いの運んだあとに料理を作るのが体力的にキツイ」

というのがありました。

 

それが解決されたので嫁さんはとても料理を作ってくれるようになりました。

無論体重増加に繋がります。

 

Amazonパントリー

www.amazon.co.jp

これも便利でよく使っているのですが、一箱あたりの手数料がいくらときまっているので、満タン状態まで数%が残っているともったいなく感じてしまうもの。

そこで数%を埋めるために帳尻を合わせやすいお菓子が選ばれます。

 

 このへんは扱いやすくて美味しいので何度も買いました。

おかげさまでビールが進み体重が増加します。

 

出前館

demae-can.com

便利なのでピザ食べてビザになります。

 

Youtube, ニコニコ動画

運動もせずにひたすらTASやRTAを2倍速で見ます。

www.youtube.com

こういうの見ると運動した気になるので太ります。

 

まとめ

結局大半は便利なものにかまけて楽をするだけの生活に成り下がっていたのが原因ですね。

これで空いた時間を使って運動していればきっと結果は別だったはず。

 

それぞれはとても便利なサービスなのでオススメです。お試しあれ。

在宅勤務における負のスパイラルから抜け出そうとしているお話 その3

前回の記事はこちら。

jin0921.hatenablog.com

あらすじ

在宅勤務で不摂生の結果いろいろやばくなったのでなんとかしたいおじさんのお話。

メンタルと体調不良と座りっぱなしをどうするか方針は立った。

 

運動習慣を取り戻す

  • 運動しろ。太陽の光を浴びろ。

Kindle Unlimitedでメンタル系の本を読み漁っていたらいろんなところでこんな記述を見ました。

 

外出自粛も相まって外に出なくなったため完全に運動不足になっていました。

これが実際の記録です。歩数が極端に減っているのが明らかですね。

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試しにやってみるかーっていうことで9月の中旬から勤務開始前の朝ウォーキングをはじめました。やってみると意外に気持ちが良く、帰ってきてシャワー入ると頭がスッキリするんですよね。今では雨の日以外は日課になっています。

時間は30分程度。疲れて仕事に影響が出ないように、あくまでもウォーキングレベルにとどめています。

 

そのうち調子に乗ったおじさんは夜もウォーキングに行くようになります。

 

睡眠をしっかり取ろう

7.5時間を確保すると考えた場合、やはり23時にはベッドに入らないと厳しいかなという感覚です。

Fitbitで睡眠を計測していますが、結構厳密に寝ているかどうかを判定してくれるので、これ基準で7.5時間は結構厳しいです。Fitbit基準で7時間以上寝れると結構ちゃんと寝れたという感じがしますね。

 

イマイチな日

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よく寝れた日

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ケータイをベッドに持っていくと絶対に見てしまうので、机の上で充電することにしました。

目覚ましはこれまたFitbitのバイブレーション機能で起きることにしています。

 

もともとはFitbit AltaHRを使用していたのですが、液晶が死んでしまったので最近Fitbit Inspire2に乗り換えました。

何故か日本版が異様に高いのでAmazon.comから取り寄せましたが非常に良いです。

機会があればレビュー記事1本記事書きます。

 

購入前にFitbitの公式Twitterアカウントで質問したらいろいろ丁寧に回答をいただきました。ありがとうございます。大事に使います。

Fitbit Inspire2 フィットネストラッカー Black ブラック L/Sサイズ [日本正規品]
 

 

あと、これは完全にプラセボかもしれませんが、睡眠の質を高めたく、リカバリーウェアにも手を出しました。

Venexというメーカーです。

www.venex-j.co.jp

前から個人的に興味があり、試しに上下セットを購入してみたのですが、ぐっすり眠れています。

これも書くと長くなりそうなので機会があればレビュー記事書きます。

 

ざっくり話すと、ドライメッシュの素材なのに何故か暖かく、着心地が良い。

起きたときの体が痛いなーというのがだいぶ減った感じです。

寝たりない感も改善された気がします。

 

ただし、やはり高いので万人にはオススメできないかなーと。

私のようにリカバリーウェア気になっていた人は買ってみてもいいんじゃないかと思います。

 

あと、前から愛用してたアイマスクに息子がゲロをぶちまけてしまったため、Venexのアイマスクを買いました。

 

これに関しては明らかに寝落ち感が増えたので、他の方でも効果が実感できそう。

手を出してみても良いんじゃないかと思います。3000円だし。。。

 

あと、入眠に関してはこの記事が結構役に立ちました。

finders.me

やりたいことが増えたらスケジュールを立てざるを得なくなった

いいことなんですが、やりたいことが増えてきたら犠牲にするものも出てきました。

会社の今期の目標で「AWSの試験受験しようかと」とかポロリしてしまったもので、勉強しなきゃいけなくなりました。

というわけで今年中にソリューションアーキテクト・アソシエイト取ります。 

 ほんで、平日のスケジュールを決めたら以下のようになりました。

  • 6:45〜7:00 起床・朝食
  • 7:00〜8:00 ウォーキング&風呂
  • 8:00〜9:00 勉強
  • 9:00〜18:00 仕事
  • 18:00〜18:30 夕食
  • 18:30〜20:00 自由時間1(子供の相手)
  • 20:00〜21:00 トレーニン
  • 21:00〜21:30 風呂
  • 21:30〜23:00 自由時間2
  • 23:00〜6:45 睡眠

自由時間少ない。。。実質自分が遊ぶために使える時間は1.5時間しかないです。

友達のライブ配信もリアルタイムではほぼ見れずアーカイブで何回かに分けて見たりしています(すいません)

 

なので業務外作業が出てくると結構殺意が湧きます。

 

約1ヶ月経ちました

スケジュール決めてから約1ヶ月経ちましたが、ほぼ遵守しています。

たまに寝る時間が少し遅くなるくらいかな。

朝もほぼルーティン化してしまいました。

  • 朝起きる
  • トイレ行く
  • 体重測る
  • 水飲む
  • オートミールをレンジで調理する
  • サプリ飲む
  • 歩きに行く
  • プロテイン飲む
  • 風呂入る
  • コーヒーを淹れる
  • コーヒーを飲みながら勉強

体調、メンタルは非常に良いです。

あと、酒をほぼ飲まなくなりました。ビールは360mlくらいがちょうどよい。500mlが多い。

 

レーニングの負荷も徐々に上げて体も整えていきたいなーと思います。

体力つけないと。

 

おしまい。

在宅勤務における負のスパイラルから抜け出そうとしているお話 その2

 

意外にすぐ書けた。

前回の記事はこちら。

jin0921.hatenablog.com

 

あらすじ

在宅勤務で不摂生の結果いろいろやばくなったのでなんとかしたいおじさんのお話

 

メンタルをどうにかしよう

  • お前の思い込みだから気にすんな。
  • 困ったら「まぁいいか」の精神で行け。

つまりはこういうことのようです。

 

体調をどうにかしよう

胃腸が弱っているので下痢とか便秘になってダメージを受けるケースが多いので、まずはそのへんをどうにかしようと思いました。

結果的にエビオス錠ビオフェルミンのちからを借りることにしました。

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 130錠 [指定医薬部外品]
 

あと、こまめに水分を補給することで、こころなしか胃腸は安定してきた気がします。

痔の経過観察で肛門科に定期通院しているときに、そのへんのお話をしたらお医者さんが気を効かせてくれてミヤBM錠を処方してくれたのですが、私にはどうも合わなかったようで便通が悪くなってしまいました。

その後別件でウィルス性胃腸炎を発症したときにもミヤBM錠を処方されたのですが、そのときは下痢がおさまって非常に助かりました。

整腸剤としてはイマイチ合わないのですが、下痢止めとしてはとても相性が良いようです。

 

余談ですが、ミヤBM錠が体に合う方は市販薬だとこれが良いようです。 

強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]

強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]

  • 発売日: 2005/04/25
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

 

 座りっぱなしをどうにかしよう

痔の手術後、そのまま座るのはやはりキツイので円座のクッションを探しました。

いくつか試したのですが結局テンピュールに収まりました。

もっちりした座り心地が良かったのと、穴が結構大きかったのが良かったです。

今後、もし会社に持っていくにしても穴が目立ちにくい&穴は取り外し可能というところもポイント高かったです。

 

難点を上げるなら値段と、蒸れやすいってところでしょうか。

 

とはいえ、根本的に座りっぱなしをなんとかしないといけないなってことで、ポモドーロテクニックを流用することにしました。

akirako.jp

本来、細分化したタスクを25分で実行するものだと思うのですが、単純に座りっぱなしを防止するためなので、25分集中&5分休憩を繰り返すのみです。

私が使っているのはこちらのアプリ。機能としては十分です。

Focus To-Do: Focus Timer&Tasks

Focus To-Do: Focus Timer&Tasks

  • Shenzhen Tomato Software Technology Co., Ltd.
  • Productivity
  • Free

apps.apple.com

作業中はノイズキャンセリングイヤホン+このアプリから出力できる環境音で作業しています。

無料で使用できるホワイトノイズはいくつかありますが、私は「山と野原」というものを使っています。 途中、空耳として「わかる!」というのが聞こえるのが難点です。

 

もともとのポモドーロテクニックの効果としてある短期集中ってのが私には結構効果的で、あっという間に仕事が終わります。なかなか良いですよ。

 

5分の休憩中、私は下記のルーティンを行うことにしました。

  • 椅子から降りて屈伸
  • そのままお尻〜ふくらはぎ周りを軽く叩くようにマッサージ
  • トイレに行って排尿
  • コップ1杯の水を飲む

これで席まで戻ってくるとだいたい3〜4分。残った時間でSNSを軽くチェック。

強制的にこまめな水分補給もできるし、なかなか良い感じです。

 

たまに1時間のオンラインMTGなんかが挟まることも多いですが、たまにカメラオフにして立ち上がるとか、終了後にしっかり5分の休憩ルーティンを挟んであげれば特に支障ないです。

 

こんな感じで座りっぱなしを防止しています。仕事以外でも(このブログを書いているときも)このルーティンは継続しています。

 

おかげさまでお尻や腰が痛くならないということは実感できています。

 

次は運動習慣を取り戻すためにどうしたかについて書いていきたいと思います。2年以内に。。。

 

なんだかんだ一日で全部書いてしまった。

こちらにつづく

jin0921.hatenablog.com